¿Cómo crear un hábito saludable? sin morir en el intento.

¿Cómo crear un hábito saludable? sin morir en el intento.

Escrito por Ergospace

24-01-2025

La motivación es un impulso poderoso, pero también es volátil. Algunos días te sientes inspirado y lleno de energía, pero otros simplemente no. Aquí es donde muchas personas fallan al intentar formar un hábito: confían únicamente en sentirse motivados.

Sin una estructura o sistema, la motivación puede evaporarse rápidamente frente a la fatiga, la falta de tiempo o el estrés diario. Esto lleva a la frustración y, en muchos casos, al abandono del objetivo.

La fórmula para crear un hábito

La ciencia del hábito nos dice que hay tres elementos clave para lograrlo:

Disparador: Un evento o señal que inicia la acción.

Rutina: La actividad que deseas incorporar.

Recompensa: El beneficio que obtienes, ya sea físico, mental o emocional.


Por ejemplo, si quieres ejercitarte, tu disparador puede ser ponerte la ropa deportiva a la misma hora cada día; la rutina será tu entrenamiento, y la recompensa podría ser sentirte más fuerte y lleno de energía.

El secreto está en repetir este ciclo hasta que se convierta en automático.

El remo bajo techo es una actividad que encaja perfectamente en esta fórmula. Aquí te explicamos por qué:

Disparador claro:

Puedes programar tus sesiones de remo a una hora específica del día o asociarlas con otra actividad, como después de tomar tu café matutino.


Rutina completa:

El remo es un ejercicio que combina cardio, fuerza y resistencia, lo que lo convierte en un entrenamiento integral. Además, al ser de bajo impacto, es ideal para cualquier edad o nivel de condición física.

Recompensa inmediata:

Desde las primeras sesiones notarás mejoras en tu energía, postura y bienestar general. Esa sensación de logro se convierte en tu mejor motivación para continuar.

Formar un hábito no es cuestión de fuerza de voluntad, sino de diseñar un sistema que facilite el camino. Superar la falta de motivación y disciplina es posible si eliges una actividad que disfrutes y te brinde beneficios tangibles.

El remo bajo techo no solo transforma tu cuerpo, sino también tu mente. ¿Estás listo para dar el primer paso y convertirlo en parte de tu vida? ¡La próxima vez que busques crear un hábito, recuerda que el remo es la solución que lo hace todo más sencillo!


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