Escrito por Ergospace
27-10-2026
En los entrenamientos de alta intensidad por intervalos (HIIT), el esfuerzo no se mantiene al máximo durante toda la sesión. Los periodos de trabajo se alternan con momentos de recuperación que permiten repetir esfuerzos intensos y acumular más tiempo de ejercicio a alta intensidad.
Un artículo publicado en 2026 en Advances in Physiology Education explica los principios fisiológicos y prácticos del entrenamiento por intervalos. Sus autores señalan que las pausas, ya sean de reposo o de actividad ligera, retrasan la aparición de la fatiga y facilitan la repetición de esfuerzos intensos. También destacan que la intensidad y duración de cada intervalo influyen en las exigencias del entrenamiento.Esto significa que las pausas no son un elemento secundario: forman parte de la planificación de la sesión. Su duración debe responder al objetivo del entrenamiento, ya que reducir el tiempo de recuperación no garantiza mejores resultados en todos los casos.En el remo indoor, estos principios ayudan a comprender cómo se combinan los tramos de esfuerzo con los periodos de recuperación. Respetar el ritmo indicado permite abordar cada bloque de acuerdo con su propósito, en lugar de intentar mantener la máxima intensidad de principio a fin.
Un artículo publicado en 2026 en Advances in Physiology Education explica los principios fisiológicos y prácticos del entrenamiento por intervalos. Sus autores señalan que las pausas, ya sean de reposo o de actividad ligera, retrasan la aparición de la fatiga y facilitan la repetición de esfuerzos intensos. También destacan que la intensidad y duración de cada intervalo influyen en las exigencias del entrenamiento.
Esto significa que las pausas no son un elemento secundario: forman parte de la planificación de la sesión. Su duración debe responder al objetivo del entrenamiento, ya que reducir el tiempo de recuperación no garantiza mejores resultados en todos los casos.
En el remo indoor, estos principios ayudan a comprender cómo se combinan los tramos de esfuerzo con los periodos de recuperación. Respetar el ritmo indicado permite abordar cada bloque de acuerdo con su propósito, en lugar de intentar mantener la máxima intensidad de principio a fin.
En Ergospace, las clases HIITS combinan ejercicios de fuerza y velocidad en sesiones que alternan momentos de alta exigencia con recuperación. Comprender esa dinámica permite valorar no solo la intensidad del entrenamiento, sino también el papel que desempeña cada fase.Fuente: Isaiah, R., Routier, V., & Kemi, O. J. (2026). Principles of Interval Training: A Practical and Physiological Teaching Guide for Educators. AJP Advances In Physiology Education, 50(3), 772-783. https://doi.org/10.1152/advan.00315.2025
En Ergospace, las clases HIITS combinan ejercicios de fuerza y velocidad en sesiones que alternan momentos de alta exigencia con recuperación. Comprender esa dinámica permite valorar no solo la intensidad del entrenamiento, sino también el papel que desempeña cada fase.
Fuente: Isaiah, R., Routier, V., & Kemi, O. J. (2026). Principles of Interval Training: A Practical and Physiological Teaching Guide for Educators. AJP Advances In Physiology Education, 50(3), 772-783. https://doi.org/10.1152/advan.00315.2025
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